しかし、タンパク質は熱を通すと摂取出来る量が減ってしまいます。

例えば、１日65ｇの摂取が必要なら650ｇのお肉や魚を毎日食べなければいけません。これだけの量を１日に摂るのはなかなか難しいです。しかも１回の食事で摂取出来るタンパク質量は30ｇと決まっていますので2～3回に分けて食べる必要があります。

こう聞くと難しく聞こえる方もいらっしゃいますが、普通の食事にプロテインなどで補う事をおススメします！プロテインと聞くと「私はマッチョを目指してない！」とか「プロテイン飲むと太る」と、言われることがありますけどプロテインだけではマッチョになりませんしプロテイン飲んで太るのは動物性のホエプロテインです。僕が薦めるのは植物性のプロテインで大豆から出来ているものです。植物性プロテイン（タンパク）は筋肉の柔軟性を高めて代謝を上げてくれます。

ここまで細かく言うのは人のカラダを作るのは食事だからです。治療で良くなっても食生活が乱れてしまったらまた戻ってしまうから、食事から改善していきましょう！

産前・産後