あなたは足りていますか？？？カラダを作るのに必要な〇〇！

こんばんは！

今朝は驚きのニュースが飛び込んできましたね！

ジャニーズ事務所の「SMAP」が、今年の12月31日をもって解散！！というニュースです。国民的アイドルグループの歴史は、デビュー25周年の節目の年に、幕を閉じることとなりました。日刊スポーツが今年1月に報じて明らかになった分裂騒動・・・・。グループ存続に向けて何度も面談や話し合いを進めてきたが、メンバー間の潜在的な溝は深かったようです。僕が中学生の時にデビューしていたので今回の解散は本当に残念に思います。また五人揃ってテレビに映ってほしです。

 

 

昨日は食物繊維についてお話ししました。

本日はタンパク質についてです。

昨日のブログはこちら

タンパク質と聞くとお肉や魚を真っ先に思い浮かべると思います。

このタンパク質という成分は人のカラダを作る上で大切な材料になります。筋肉や骨（細かく言えば細胞ですね）体内で作られるホルモンなども材料は全てタンパク質です。

不妊症やアトピーで悩まれている方はこのタンパク質が不足しています。現代の日本人はタンパク質より糖質を知らずの内、必要以上に摂取しています。なのでカラダは酸化しやすく正常な機能を失われてしまいます。これについては次回お話しします。

タンパク質が不足するとアトピーの方は皮膚が弱く再生が追いつかなくなります。不妊症の方はホルモンが不足、子宮内膜、内臓の機能が衰えやすくなります。

「私は毎日お肉や魚を食べているから大丈夫！」「大豆食べてるから…」

よく聞く言葉ですが、では一日に必要なタンパク質の量はご存知でしょうか？

 

 

しかし、タンパク質は熱を通すと摂取出来る量が減ってしまいます。

例えば、１日65ｇの摂取が必要なら650ｇのお肉や魚を毎日食べなければいけません。これだけの量を１日に摂るのはなかなか難しいです。しかも１回の食事で摂取出来るタンパク質量は30ｇと決まっていますので2～3回に分けて食べる必要があります。

こう聞くと難しく聞こえる方もいらっしゃいますが、普通の食事にプロテインなどで補う事をおススメします！プロテインと聞くと「私はマッチョを目指してない！」とか「プロテイン飲むと太る」と、言われることがありますけどプロテインだけではマッチョになりませんしプロテイン飲んで太るのは動物性のホエプロテインです。僕が薦めるのは植物性のプロテインで大豆から出来ているものです。植物性プロテイン（タンパク）は筋肉の柔軟性を高めて代謝を上げてくれます。

ここまで細かく言うのは人のカラダを作るのは食事だからです。治療で良くなっても食生活が乱れてしまったらまた戻ってしまうから、食事から改善していきましょう！